Чтобы не появился лишний вес, следует внимательно следить за потребляемыми калориями в течение дня, сообщила РИАМО врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Наталия Тананакина.
11 октября отмечается Всемирный день борьбы с ожирением. По данным ВОЗ, в мире насчитывается 650 млн взрослых и более 120 млн детей, страдающих ожирением.
По ее словам, статистика показывает, что почти половина всех мужчин и более трети женщин в стране сталкиваются с проблемой избыточного веса. И многие хотя бы раз в жизни предпринимали попытки избавиться от лишних килограммов. Но не всегда диеты приносят ожидаемый результат. После их завершения можно набрать больше, чем ранее было скинуто.
«Важно помнить, что основным принципом здорового питания является баланс между потребляемыми калориями и физической активностью. Поэтому поправляемся мы, когда поступление калорий в организм превышает расходование энергии», - подчеркнула врач.
Она объяснила, что для поддержания нормального веса и здоровья большинству людей требуется приблизительно 2 тыс. – 2,5 тыс. калорий в день. Но индивидуальная норма потребления калорий зависит от ряда факторов, включая пол, возраст, физическую активность и метаболические процессы.
«Нужно понимать, что это средняя цифра, она может немного отличаться для каждого человека. Некоторым людям может потребоваться больше калорий, особенно если они занимаются спортом или выполняют физически тяжелую работу», - уточнила Тананакина.
Эндокринолог добавила, что при наличии определенных заболеваний или индивидуальных особенностей метаболизма, рекомендуемая норма потребления калорий может варьироваться.
Комментариев пока нет.